Don't Overpower Strength

Pilates en krachttraining of andere sport zijn geen concurrenten, ze zijn elkaars correctief. Dit is waarom een lichaam dat alleen kracht traint, sterker wordt en tegelijk minder bruikbaar.

Krachttraining is in de mode. Terecht. Spiermassa is een van de beste investeringen die je in je lichaam kan doen. Voor je metabolisme, je botten, je longevity. Maar er is een grens aan wat kracht alleen voor je doet.

Wanneer je sterker wordt zonder dat je je mobiliteit vergroot. Een indrukwekkende squat of chest press, en knieën of schouders die er alleen voor staan omdat je core niet op de afspraak is. Een lichaam dat er sterk uitziet, en toch vastloopt bij een banale beweging.

Dat is geen toeval. Dat is wat er gebeurt als kracht zonder tegengewicht groeit.

De 4 S's van Pilates

Een spier wordt sterker door belasting. Maar een spier wordt bruikbaar door meer dan dat alleen. Pilates lost dit niet op door kracht te vermijden. Het lost het op door kracht in een systeem te plaatsen waar drie andere kwaliteiten naast staan.

Strength — Functionele kracht door het hele lichaam, opgebouwd vanuit de powerhouse: de diepe romp- en kernspieren waar elke beweging vertrekt.

Stamina — Het vermogen om die kracht en controle een hele sessie lang vast te houden, terwijl je blijft ademen onder belasting. Niet één goede rep. Vijftig.

Stability — Een stabiel centrum terwijl je ledematen bewegen. Spieren die je aanstuurt op vraag, niet die vanzelf meevuren.

Stretch — Twee-weg rek tijdens elke oefening. Spieren die in hun volle lengte werken, niet alleen in een klein gehard middenstuk. Sterk én lang.

Vier kwaliteiten die elkaar versterken.

Geen alternatief voor je andere beweging of sport. Wel complementair. Het versterkt alles wat je doet.

Tot slot

Train kracht. Maar overpower het niet.

Een lichaam dat alleen kan duwen en trekken, is sterk in twee bewegingen. Een lichaam dat ook kan controleren, ademen, en uitrekken, is sterk in alle bewegingen.

Bij IONIC Training in Brasschaat trainen we exact die samenhang. Op de Reformer, Mat on the Tower en in small group sessions van maximaal 9 personen. Voor sportievelingen, recreatieve sporters, en iedereen die het beste voor heeft met zijn of haar lichaam.

Boek je volgende sessie op ionic.trainin.app.

Sunday is where you plan ahead.
Consistency decides the speed. ⚡️